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 童莉茴心理咨询中心 心理疲劳程度测试
2017/5/19

        工作压力大,时常感到累,于是很多人趁着长假进行旅游放松或者选择打牌、看电视甚至睡上好几天的方式进行休息。可结果却是依旧疲惫不堪。这是因为你的休息方式不对。脑力疲惫或者心理疲惫,并非体力疲惫,体力上的休息并不能缓解这些人的疲惫感。 心理旅游是一种新的放松心情的方式,和一个亦师亦友的心理医生一同上路,在大自然中敞开心扉,面对山水说事,在旅途中疏导心理。来测试一下,看看你是否需要一场心理旅游来调节自己的状态?
        1、在处理一些重要或是紧急的公务中,我经常掌心冰冷或出汗:
A、常常如此
B、右时如此
C、极少如此
      2、晚上没有什么特别的事时,我也会拖到很晚才睡:
A、从不如此
B、有时如此
C、常常如此
     3、当同事的意见和我发生冲突时,我:
A、感到恼火,甚至有时愤怒
B、介于A、C之间
c、冷静考虑对方的观点和立场
     4、当被通知领导找我时,我总会一下子紧张起来:
A、是的
B、不一定
C、不是的
      5、办事拖延,我似乎也不太但;由此产生的后果:
A、是的
  B、介于A、C之间
c、不是的
     6、最近我发现我对于以前喜欢纳娱乐活动其实并不太感兴趣:
A、是的
B、说不准
c、不是的
    7、在下班时间接到显不公司号码的来电时,要很久才接听或者干脆不接:
A、是的
B、有时如此
c、从不如此
    8、我被不是很熟的人认为干得不错,我也竭力保持别人这种对我的印象:
A、我总是如此
B、介于A、C之间
c、几乎没有这种想法
    9、在休息日总是旨昏沉沉睡到下午,然后担心时间过得太快:
A、是的
B、介于A、c之间
c、不是的
    10、计划表开始变得不重要,我不再往上填写各种安排了:
A、是的
B、偶尔也写
c、不是的
    11、电车或公共汽车开来了,也不想跑着赶上去。
     A、是的
     B、介于A、C之间
     C、不是
    12、过分地想喝茶或咖啡?
     A、是的
      B、介于A、C之间
      C、不是
     13、不想吃油腻的东西。
      A、是的
      B、介于A、C之间
      C、不是
     14、想不起朋友的电话号码?
     A、是的
     B、介于A、C之间
     C、不是
     15、老是打哈欠。
      A、是的
      B、介于A、C之间
      C、不是
(答案在图下)


        评分按A——3分、B——2分、c——1分计算。
      30分以下为:
      心理疲劳和身体疲劳很轻微。也许你的生活状态还不错,你能够处理好生活和工作的关系。目前的你,还不需要一场心理旅游。
      30-35分:
      你目前处于一种轻度疲劳状态。如果你感到自己的身体特别疲劳,那么注意身体的休息,保证睡眠质量和睡眠时间。如果你是脑力劳动者,更多的是心理疲劳或者脑疲劳,那么建议你可以来一场心理旅游。在有益的社交活动中,面对山水之间,调整自己的精神状态。
     36-45分:
     你目前处于重度疲劳状态。目前的你急需一场心理旅游来调整自己。另外,也许你是时候改变你工作环境和方向了,因为目前的工作和生活处于一种极其不平衡的状态,让你身心疲惫。为了改善目前的状态,来一场心理旅游吧。
 
 
 
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