这几周临近中高考，中心接到许多电话， 刨除掉考前焦虑的案例，还有小部分是因为考前压力过大导致的休学案例。小编举小姚同学的案例为例子。小姚今年面临高考，他的成绩在学校里排名在中上，品学兼优，就在考前一个月，小姚突然提出自己不想去上学了，父母百般劝哄，都拗不过孩子，最后不得已办了请假。小姚妈妈打电话来求助的时候说过一句话：“我觉得他在家里都好好的，每天躺在床上玩手机，肚子饿了就出来吃饭，夜里不睡，白天不起，我觉得他没有病，他就是好吃懒做。”

       孩子躺在床上看起来好像自由舒坦，但是何尝不是在求救与自我保护。一个品学兼优的孩子难道不懂蹉跎时光代表了什么吗？他很痛苦，用这种自我毁灭的方式去提醒父母，他需要帮助。但是大部分的家长听不懂，家长非常的爱孩子，但是又不知道如何表达，于是家长被脱离轨道的孩子刺激的情绪失控，乱窜的情绪化作愤怒，汇聚成恶毒的言语刺入孩子的心灵，孩子关上房门拒绝沟通，家长继续在门外抱怨，恶性循环。

      这只是一个例子，这种模式可能出现在亲子关系里，也可能出现在亲密关系里，出现在人际关系里，对方的表现与言语所传递的内容与我们接收到的内容并不一致，明明彼此相爱，但是不停的互相伤害。

我以小姚的案例为范例:

首先确立觉察的主体：每个当事人。觉察是每个人自己的觉知能力，小姚可以自己觉察自己，觉察父母；父母也同样需要觉察自己，同时觉察小姚。

觉察的时间地点：觉察在每时每刻，每一个当下。既不是事先的预判，也不是事后的反思。

觉察的任务：觉察自己当下的内在状态（包括躯体、意识等）或外部事件（外部环境、现象等）的感官觉察中产生反馈，从而满足自己的需求。

       因此，觉察必须是真实的客观的，才能满足我们的需求。当我们在觉察的状态下，更容易达成需求，一些在常人眼中很难到达的点，在觉察的状态下可以做到无阻碍通达。

       人的一生，都是在渴望活出来。觉察是通过自我探索通往自由与真相的钥匙。

       觉察让我们关注并抱持当下，面见真实，我们必须诚实地面对自己的期待和恐惧，并去接纳这一切。当我们立在光明里，接纳与允许，就有了改变的可能。

       有些真实会让我们感到难以接受，比如发现自己胆怯、粗鄙、自私、冷漠、卑微、自负、自卑、不足以等等，这些隐藏在潜意识里的负面情绪就是存在于心中的裂隙，但是同时，这道裂缝也是光进来的地方。真实地面对并接纳自己，才能真正的学会成长。

觉察意味着用真实的心面对一切，真实的面见、接纳与允许是治愈和成长的良药。当我们愿意去觉察和亲近所发生的一切，脑中会产生一个趋向的机制，促使我们开阔心胸。当我们清晰的知道自己的感受，那么也能够对他人的感觉“感同身受”，也就是同理心，从而跟他人建立紧密的情感联结。从而让关系圆满。

         如果你问我，如何才能提高自己的觉察。

        我的答案就是正念练习。