中

高

考

前

     中高考将至，身边的家长朋友们焦灼像热锅上的蚂蚁，孩子也同样承受着巨大的压力，今天，我们来讲讲中高考。

     高考临近，孩子压力非常大。即便个别孩子的状态是比较轻松，在应对考试上也是不行的。在学习生活中，尤其是考试前兴奋不起来等同于压力过大时的逃避与颓丧。

这里我们可以参考这个心理压力曲线表。

     孩子焦虑，在平时的生活中会有表现。例如，孩子会表达自己睡不好，失眠、入睡困难或者惊醒、多梦等等。个别个体会呈现烦躁不安，和父母沟通时，不愿意与父母说话，或是对父母的言语反应激烈，脾气很大。有些个人还会出现厌食、非病理性的疼痛（头痛、胸闷、气短等）尿频、尿急。还有一些个体人群，近几年的临床诊疗中接待过来的病例，尤其多发于临近中高考以及小升初的孩子之中，临场考试开始拉肚子，莫名其妙的持续性低烧，或是高烧不退。这些都是情绪上的问题呈现，一个压力过大的信号。

      这里，还要提及一个典型的考试焦虑状态，简单的讲，考试焦虑就是考试的时候个体状态极差，脑中空白，呼吸急促，出汗尿急等等。越考心态越差，学习能力下降、注意力不集中、记忆力减退，这都是焦虑的典型的代表。

      对于这种情况，家长一定要引起重视。有些家长说，现在孩子都是住校，与孩子的接触很少，无法去帮助到孩子，这里就可以借助专业的心理医生来帮助孩子解压，建立良好心态，帮助孩子的做好考前心理建设。

现在的教育整体形势复杂，每当面临小升初、中高考，家长都非常重视孩子的心理健康状态。孩子的心理建设越完善，备考越从容，临场发挥也更平稳，甚至超常发挥。这里提一下，很多家长都会发现，有些平时成绩数一数二的孩子在真正的大考前反而失利，而后头的十名里的孩子则特别容易后来者居上。这和考试时的心理素质以及平时承受的压力息息相关。孩子思维敏捷，大脑带着一点兴奋，压力峰值恰当，这时的发挥会达到最佳。

     所以，家长需要敏感孩子的精神状态，关爱到孩子。当发现孩子出现学习焦虑或是考试焦虑的状态，及时来到咨询中心，通过专业的心理咨询进行解压，提升学习状态。

     在每一年的中高考阶段，中心会接到非常多的考前解压咨询，尤其是考前一两个星期。但是，在这些因为中高考焦虑来到中心咨询的孩子中，很多是上升到比较严重的神经症类型的问题。比如中、中度焦虑症或者是抑郁状态。像这种情况，治疗就非常的被动。像这些孩子，如果说在情绪产生的初期就被及时发现，就可以通过非药物治疗的形式，以心理疏导来打开状态，轻易就能回到积极向上的状态中。

      还有一些普通解压的孩子，家长很着急，明天就要考试了，今天才过来；或者是下个星期马上要考试了，这个星期才过来。这样的处理方法都不是很好，家长给出孩子调整情绪的空间和时间都太小，那么咨询效果就不尽人意。磨刀不误砍柴工，家长们更安更从容，尽量多留出给孩子调整的时间，才能帮助孩子回归到最佳状态。

     考试的发挥状态决定了考试的成绩，而这个发挥则受三个方面的影响。第一是考前的心理状态；二是平时的学习积累；第三个是考试时的状态，保持适当的紧张情绪，不骄不躁，积极乐观面对考试。