疫情期间，很多来访者在原有的心理状态上症状有所加重，这里特别提出强迫症的伙伴，好几位强迫症伙伴来询问如何控制大脑里的想法以及强迫重复毫无意义的行为。小编想说，强迫与反强迫，恰恰构成了强迫症。

小编整理了几个小办法，供强迫状态的小伙伴们参考：

别把强迫症太放心上，当心它得寸进尺

强迫症不是不治之症，不管多么严重，只要你自己不放弃，最终会痊愈。

多年的临床经验证明强迫症的治疗方法一般主要采用心理治疗，心理辅导的方法。

药物治疗对强迫症作用不是很大。

我作为咨询师助理，在工作中会接触到很多强迫症患者，这里整理出三个小心得，分享给大家：

一、不怕它

很多人总“怕”强迫症的出现。其实，这在正常人身上偶尔也会出现的，只不过当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的再现，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。

为什么一般人不会形成病态，而强迫症患者则会形成病态呢?究其原因，是个性缺陷在作祟。因此，对于强迫症，患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常。这样一来，就能逐步建立自信心。

有此依靠，就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住，和它进行战斗，并且战胜它。

二、不刻意注意它

有的患者经过初步治疗后，强迫症状会大大减轻甚至很久不出现，这时，他可能会想症状好久没出现了，会不会再出现?这么一想，强迫症症状果真就出现了，而且带来新一轮恐惧强迫思维的“浪潮”。

三、不理它

为什么很多患者与其斗争多年，却一直无法战胜它呢?原因就是不能做到“顺其自然”。举例说明，强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。那么，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢?答案就是停止拍球，球自然会静止下来。

对待强迫症也是如此，患者只有忽视它的存在，症状才会慢慢消失。

当发现自己或身边人有患强迫症趋向的，应及时关注，但不要刻意去强化它，其实，有时没什么问题，你一重视反而问题更大，保持一颗平常心很重要。

强迫症是一种比较顽固的心理症状，如果情况比较严重就需要及时找心理咨询师进行心理咨询。

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