请和你的内在小孩和解

小W在亲密关系中，总是落入怀疑与痛苦中，她会因为一点小事就生气、委屈，做出出格的事情，比如激烈的争吵，没日没夜的哭泣等等，像七八岁的小姑娘一样不依不饶，哭到后面，已经不知道一开始的矛盾是什么了，只是一味的哭泣。

 

小W当然发现这种抑制不住的委屈与愤怒，是自己的一个应激行为模式。这种状态会在任何场景下被刺激爆发。

 

每当别人不能满足她的需要，或者达不到她的要求时，她总会无法自控，瞬间被情绪冲昏头脑。

 

“我也知道这是个问题，但是不知道怎么改变，我总是觉得自己很委屈，大家都在伤害我，我觉得很不安全”。

 

 

心理学家卡尔·荣格提出一个概念，叫做“内在小孩（inner child）”。

 

内在小孩理论认为，每个人的内心深处都存在着一个内在儿童的形象或能量。

 

这个内在儿童是我们成长过程中的一部分，代表着我们纯真、感性和创造性的一面。

 

它也是我们情感和需求的源泉，包括渴望被爱、关心、接纳和满足的需求。

 

如果一个人的生长环境恶劣，经历了太多的伤害、忽视、压抑或否定，缺乏足够的关注或爱护，内在儿童可能会发展出各种创伤反应，并在成年后的生活里内化这种经验。

 

当遇到相似的情绪刺激，一个人的“内在小孩”就会跑出来。

 

所以就造成了一种现象：

 

明明看起来是一件小事，却让人产生剧烈的情绪或躯体反应。

 

也许，这种反应并不完全来自当下那个惹恼或伤害你的人或环境，而来自过往相似创伤情景的重现。

小W的“内在小孩”并非是个完全委屈的、不受控制的孩子。

 

大部分时候，她充满了焦虑和无力感，非常弱小和无助。

 

通过感受“内在小孩”的情绪，小W发现自己的“委屈”的背后，是来自于安全感的缺失。

 

“我很想相信我是安全的，但是我做不到。”

 

每当遇到关系中混乱的部分，比如领导将工作交给其他人做，她个人请假不去开会，丈夫在微信里和婆婆聊的一段内容，都会诱发创伤情境，“内在小孩”就立即被触发了。

 

这种缺乏安全感的委屈和愤怒，一直她的人生里反复。

 

无数次的负面人际体验，最终积累成了一种底层的对关系的不信赖和委屈，并在一些充满压力的场景里，以激烈的方式瞬间爆发出来。

要学习给自己做父母重新养育你的“内在小孩”

 

那我们应该怎么去改善这种情况呢？

 

从内在父母和内在小孩的角度来看，有种说法是，“心理治疗”本质上是一个帮助来访者学习“再养育”的过程：

 

学习给自己做父母，重新养育自己一遍，你就能真正地“长大成人”。

 

重新养育“内在小孩”，并没有那么简单。

 

要做到这一点，首先得看到自己的“内在小孩”。

 

因为有时，ta隐藏得很深，充满了对人的不信任。

 

你需要很大的耐心、毅力和爱去看见ta、靠近ta、理解ta。但大多时候，我们都非常讨厌自己的这个部分——“幼稚的”“不受控制的”“脆弱的”内在小孩的部分。

 

停下来想一想，你有哪些对自己不断重复的潜台词呢？

 

“你能不能成熟点啊？老是这么反复无常。”

 

“你为什么老是生气，活该别人这么讨厌你。”

 

“你怎么这都做不好，这都想不到呢？你怎么这么差劲？”

 

其实当你在进行自我批判时，你的“内在小孩”也在承受着这些攻击。

 

而你会发现，这些攻击跟别人，特别是“重要他人”曾对你说的话，是出奇的类似或一致。

 

外界给你的伤害，又被你内化到内心，演变成不断攻击自己的手段。

 

如此，你就一直在重复别人对待你的糟糕方式。

现在，你的确需要停下来了。

 

“内在小孩”的幼稚、失控、愤怒和失望，恰恰是来源于你不去关注ta，而总是忽视ta、攻击ta。

 

ta的痛苦和需要一直没有被看见。

 

这些年来，ta承载了你很多负面体验带来的创伤。

 

而你之所以能相对正常地工作跟生活，恰恰是因为ta像一个容器一样，把那些负面体验，那些别人对你的攻击、带来的伤害，全盘吸收。

 

“内在小孩”是一种你处理那些无法面对的负面情绪和过大压力时的应对模型。

 

或者说，是在不完善或恶劣环境下的生存策略。

 

ta愤怒，是因为你太委屈。

 

ta攻击，是因为你承受了太多你不应该承担的伤害。

 

ta脆弱，是因为ta也没有更好的方式来帮助你了。

 

但这个“内在小孩”，也一直在用自己的方式，尽力保护了你。

所以，想要重新养育你的内在小孩，前提要做到2点。

 

1）不要再与内在小孩为敌，ta不是你的敌人。

 

ta需要你的关注、帮助和爱。不再去一味评判、讨厌那个内在小孩的部分。

 

而是慢下来，和ta聊一聊。

 

就像一个温柔的、真正的母亲一样安抚ta，好好地对待自己内心的那个孩子。

 

这些事，是你的重要他人应该为你去做，却没能做到的。

 

2）接受这个“不受欢迎”的孩子是你的一部分。

 

和ta对话，拥抱ta，告诉ta：

 

这些年辛苦了，别害怕，现在我在你身边。

 

谢谢你，你很勇敢，一直在替我面对残酷的现实。

 

我长大了，以后我们一起努力，一定会过得更好。

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