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 童莉茴心理咨询中心 办公室缓解压力小技巧
2017/5/12

  缓解压力小技巧
1、注意力转移法
有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,可使情绪理到缓解。如当与人发生争吵时,马上离开这个环境,去打球或看电视。
2、放松训练法
深呼吸能将感觉到的压力水平减半,尤其是腹式呼吸。深呼吸,而且动作愈慢愈好,吸气时肚子会慢慢胀起来,憋住5秒才呼出,吐气时肚子再慢慢沉下去,如此重复几次。
3、宣泄法
释放积聚的能量,调整机体的平衡。
4、灾变祛除法
世上总是好人多,办法总比困难多。例如男(女)朋友分手了,可以当作是给双方更好的选择机会。
5、食物法
香蕉含有血清素,它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的;柠檬能使人精力充沛,提高接受能力;海螯、虾含有多种重要脂肪酸,能使人长时间保持精力集中。
6、心理咨询法
寻求心理咨询帮助是注重生活质量,高素质的体现。


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