经常听到家长说：“我的孩子在学习上很懒散，注意力不集中，作业写到一半，手就要去动动橡皮擦，动动铅笔盒，总是停不下来。”

也经常有参加工作的人聊起：“我上班也很想认真，但是坐在电脑前不由自主的就想去看看新闻、天气，聊一会儿微信，打打小游戏，头一抬已经是饭点了，什么事都没做。下午想做点什么事，拿起手机，滑一会儿抖音，一下午过去了。”

以上就是很典型的走神了。

当我们走神的时候，注意力完全不受控制，走起神来几个小时不知不觉就一晃而过，事后发现什么都还没做。

人为什么会走神呢？

大脑走神的问题，本质上是一种“意识失控”，

即：我们无法按照我们的主观意志，有效的去控制我们的“注意力”。

大脑的“默认模式”倾向于内省和做白日梦，但稍微努力一下，我们就可以转入“专注模式”，完成复杂的任务。然而，如果这些任务是重复性的，大脑就会开始游离，我们就可能出错。

        每个人的发育不同，大脑所能承载的信息会有不同的“局限性”。当目标任务难度太大时，大脑无法快速有效的处理信息就很容易“疲劳”，甚至会一直无法进入“状态”，从而出现走神问题，伴随“走神”的同时出现困倦感、厌倦感等明显的生理不适感。

       当对学习/工作内容感到枯燥乏味，觉得难以理解都可能是因为任务难度过高造成的。

       比如：背诵时，嘴巴在机械的朗读，但是大脑是游离的状态，看似是在认真的记忆，但是实际上几乎记不住什么东西，只是在重复朗读。

       绝大多数人会把这个问题归咎为“状态不好”，认为这个问题是我们学习不在状态导致的，但是实际上，这是一种典型的因为记忆内容难度过大而造成的“走神”问题。

       解决这个问题也非常简单，就是“减负”。

       通过提前预习，分段记忆，分层记忆等方式降低记忆材料的难度，当难度降下来之后，你就会发现，记忆非常容易进入状态，大脑的启动会变得很简单。

       让学习充满趣味性，帮助自己获得成就感，避免走神。

       通过预习、复习可以有效降低学习的难度，提高对知识的接受程度，降低理解难度，缓解“走神问题”。不仅如此，有效的预习可以降低学习的难度和辛苦程度，提高学习的体验，让我们在学习中更容易获取“成就感”。

       大脑处理的信息过难会走神，那么很简单呢？同样会走神。        

       如果大脑要处理的内容过于简单，此时我们的感受会判断成“无聊”。过于简单的内容会让大脑“空转”，失去“注意力焦点”。当大脑产生“很无聊”的念头时，就会自发的去寻找其他的注意焦点，也就出现了走神的问题，比如去滑手机，小孩子看天空出神等。这种走神问题很容易解决，需要适当增加任务的难度和复杂性即可。

       需要注意的是：过度的提前学习，把课堂内容过早掌握，可能会导致在上课正式学习时出现这个问题，所以提前学习要把握好“程度”，过深过浅都不好。

       失眠、紧张、过度疲劳等状态，也会导致大脑对控制能力的下降，加剧走神问题。

       在这里要提到各种情绪问题所引起的焦虑、抑郁状态。如果感受到自身或是家人、孩子睡眠质量下降，经常心浮气躁，心不在焉，那很有可能是情绪积攒到一定程度所呈现出来的焦虑状态，严重的焦虑会引起躯体化反应（参考文章【对话TIME|听到身体的提醒——焦虑产生的躯体化反应】【对话TIME|身体给你的信号，你读懂了吗？】）

        很多人会在生活失去掌控时才想到看心理医生，这就如同亡羊补牢，调整状态的过程会相较艰难，时间也更长。比如学习焦虑的孩子，很多学习焦虑的孩子在初期会展现出失眠，注意力不集中的转态，此时及时到咨询中心解压，轻松排清情绪，更加轻松的面对学习，适应校园生活，不容易出现考前紧张或是与老师、同学或是家长关系紧张等情况。